+α
呼吸法を身につけ、インナーマッスルを鍛えることで、焦りや恐れの心が安らぎ、意欲や気力があふれてきます。
ストレス緩和、リフレッシュ、からだとこころのバランス調整に。
@アロマセラピー + リフレクソロジー
足はからだとこころの健康のバロメーターです。
アロマオイルやクリームを用いて足の裏の反射区を刺激し、さまざまな身体の不調を改善することで、かたくなった心もほぐしていきます。
ピラティス
ピラティス特有の胸式呼吸を身につけ、腹筋深層部の腹横筋、骨盤底筋、横隔膜などを意識的に動かすことで、肺や腸の機能が改善されます。また体幹全体の深層筋を鍛えると、体温が上がり免疫機能が上がります。さらに運動を行うことで集中力が高まり、ストレスが解消され、心地よい疲労感とともにリラックス 出来る等の効果が期待できます。
肺・・・酸素と二酸化炭素を随時交換している肺胞は、呼吸筋をしっかり動かし肋骨を広げて膨らませていくことで、非常に効率的に働くようになります。
腸・・・からだの免疫細胞の約６０〜７０％が集まっていると言われています。腸周辺の筋肉活動が高まると腸は活動的になり、代謝が上がり、免疫細胞も活性化します。
体温・・０.１℃上がると免疫力は３％上がります。理想の平熱は３６.５℃以上です。
運動・・気分がリフレッシュされ、焦りや恐れの心が安らぎ、意欲や気力があふれてきます。幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが増加し、睡眠の質が向上します。
パーソナルトレーニングの目的と効果
マンツーマンで細かい姿勢の修正を行います。基本が出来ていないと、代償動作と呼ばれる間違った動きを覚えてしまうため、頑張れば頑張るほど理想の姿勢から離れていってしまいます。からだの動かし方の癖を丁寧に確認しアドバイスすることで、結果が驚くほど変わっていきます。
ピラティス・グループレッスン
少人数でリーズナブルにレッスンを受けることができます。習慣的に運動をしている方や、ある程度できるようになった方はこちらで十分OKです。気軽に楽しく続けていただけます。定期的に決まった曜日と場所で受けるスタイルと、不定期でお客様のご要望 に合わせて開催するスタイルがあります。